odżywka po treningu

[...]       40,5   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      7:00     płatki + odżywka                     369       36,5       43,0        7,2        3,4        7,5            Mleko 2%          160         78        4,8        7,5        3,2        0,0 [...]

[...] dnia 2,330kcal/187B/102T/100W (dzień bez treningu siłowego, ale z mocnym treningiem biegowo-aerobowym) Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na PAM: 197kcal/14B/16T/1W) Drugi: odżywka białkowa + mleko: 219 kcal (29B/6T/14W) Obiad: pieczeń wieprzowa duszona 338kcal/17B/30T/2W Czwarty: odżywka białkowa + mleko: 219 kcal (29B/6T/14W) Kolacja: Stek + [...]

[...] (DT: plecy, biceps) Dieta: Bilans dnia 2,343kcal/158B/133T/131W Śniadanie: 3 jaja na maśle + bułka graham z wędliną, pomidorem i ogórkiem: 575kcal/30B/34T/38W Drugi: odżywka białkowa (30g) plus mleko (200g): 197kcal/31B/2T/11W Obiad: smażona polędwica wołowa z pieczonym ziemniakiem z serem feta i warzywami: 830kcal/55B/51T/38W. Wpadł [...]

[...] Białko to stosuję już od pół roku i nie przejadło mi się. Aktualnie zakupiłem 3 opakowania w promocji "śnieżynka" co jest dowodem, na to, że jest to dla mnie jak najlepsza odżywka. Smak: czekolada 10/10 Smak: ciastko 10/10 Smak: orzechowy 8,5/10 Rozpuszczalność: 10/10 Ocena ogólna 10/10 Vitamin A-Z Antioxidant Formula [...]

[...] zrobiłeś :) Suplementy, jak sama nazwa wskazuje, są uzupełnieniem Twojej diety o elementy, których nie jesteś w stanie dostarczyć wraz z pożywieniem. Dobrym przykładem jest odżywka białkowa. Często wydaje nam się, że skoro ćwiczymy albo się odchudzamy to musimy pić koktajl białkowy. Jednak na pytanie "dlaczego" mało kto potrafi odpowiedzieć. [...]

[...] suple szkoda kasy. Suplementy mają tą dietę uzupełniać- jeśli jest taka potrzeba. Jeśli nie możesz z pożywienia dostarczyć odpowiednij ilości białka- to wtedy wskazana jest odżywka. Jeśli nie masz czasu w ciągu dnia na jakiś posiłek to możesz się skusić na odpowiednią odżywkę itd. O albo jeszcze jeden przykład. Jeśli chodzi o suplementacje [...]

PONIEDZIAŁEK dalbym trening bruzcha na koniec owego treningu, gdyz ciwczenie tej partii nie wymaga az takiego nakladu energii,czasu i motywacji jakiego trzeba podczas innych partii BRZUCH -Brzuszki na skośnej ławce na maxa 3x20 KLATKA PIERSIOWA: - Rozpiętki 3x15 sztangielki 6kg - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1x 12 - 40kg, 10- 45kg , [...]

[...] 23g/ ww 80g/ kcal 705 ok chyba ze to jest przed treningowy to wyrzuc warzywa po tym kolega bedzie ćwiczyć, lub bedzie na treningu, odrazu po skończeniu V. 2 banany 200g? odżywka białkowa z woda 25g ok jeden banan okolo 150gram ma :) białko 25g/ tłuszcze 1g/ ww 44g/ kcal 190 VI. Ryż biały 100g oliwa z oliwek 15g ok białko 7g/ tłuszcze 16/ ww [...]

[...] a dieta: sniadanie: omlet 2 jajka lub płatki z melkiem i jogurtem jogurty białkowe w dalszej czesci dnia, 2 bułki pszenne z wedlina serem żółtym, odżywka Geiner737, owoce + jakas sałatka (to w ciągu 8h pracy) po powrocie obiad: z reguły paczka ryżu i jakieś mięso (schabowy lub pierś z kurczaka lub jakiś gulasz) po 2h [...]

[...] Dziś Hiit 4 interwały 10:30 wykonane, lekko nie było ale udało się:) za 2 godziny wykonam trening planowany na rano, innej alternatywy nie widzę. Dieta: I posiłek: musli + odżywka II posiłek: kurak + ser + razowy III posiłek: resztki kuraka z lodówki :) może z 70 g IV posiłek - obiad i przed treningowy - kartofele + kurak + ważywa. Kartofele po [...]

=== DZIEŃ TRENINGOWY 34 i 35 === Dieta: Poranny: musli + odżywka białkowa W trakcie dnia I: razowy + ser W trakcie dnia II: kurak Obiad: ryż, kurak, warzywa Po obiad I: karkówka :) małe odstępstwo od diety :) Za moment: odżywka białkowa Kolacja: twaróg. Trening: Wczoraj cały dzień lało więc bez biegów :(, chyba na taką ewentualność zakupię [...]

[...] być w dużej części niczym innym jak wodą przytrzymaną w mięśniach w trakcie zażywania kreatyną a po jej odłożeniu musisz spodziewać się spadku wagi oraz obwodów. Pierwsza odżywka jaka powinna znaleźć się w Twoim posiadaniu,to odżywka białkowa lub gainer w zależności od zapotrzebowania w diecie.Piszesz,że spożywasz około 180gr.białka,co daje Ci [...]

dzieki rallygunia co jadłam...na czuja nieregularnie...w zaleznosci od humoru: juz piszę: sniadanie: 2 kromki razowego z jajkiem albo kiełbasa zywiecka kilka plasterków noi 2 kromki razowego noi jakiś owoc zawsze rano a to mandarynki dwie a to jabłko II śniadanie: jogurt jogobellla light z otrębami siemieneim lnianym + kako odtłuszczone lub znów [...]

Gerls, };-) Agata, piękny pasztet :-D A na pas to przyjdzie czas ;-) Redcow, 8-) __________________________________________________________ dzień 9 MICHA: -owies, jaja, odżywka, olej kokosowy, wiórki TRENIO -banan -chleb, masło, łosoś wędzony -cycu indyczy 142B/70T/161W** +warzywa+omega+mg+b6+o.jabłkowy+suple* * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA [...]

[...] napoje: kawa z mlekiem x4, woda 2l suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/250 1) banan, owsiane, jaja 2) banan, ryż brązowy, twaróg, odżywka, orzechy włoskie trening 3) banan 4) kasza jęczmienna, zapiekanka z kurczakiem i warzywami, masło 5) placki (mąka owsiana, płatki, jabłko, odżywka, jaja, olej [...]

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-22 1) owsiane, jaja, odżywka 2) jabłko, chleb żytni, jaja, masło 3) ryż jaśminowy, pierś z indyka, migdały 4) chleb żytni, owsiane, odżywka, ser żółty Aktywność: prawie 2h spaceru :-D Suple: magnez+b6 x2, energon x2, wit.+min. x1, [...]

[...] Białko to stosuję już od pół roku i nie przejadło mi się. Aktualnie zakupiłem 3 opakowania w promocji "śnieżynka" co jest dowodem, na to, że jest to dla mnie jak najlepsza odżywka. Smak: czekolada 10/10 Smak: ciastko 10/10 Smak: orzechowy 8,5/10 Rozpuszczalność: 10/10 Ocena ogólna 10/10 Vitamin A-Z Antioxidant Formula [...]

No cóż, ostatni tydzień totalnie nie wypalił, milion godzin w pociągu i paskudna infekcja skutecznie uniemożliwiły mi treningi, dlatego też zdecydowałam się na podsumowanie. PODSUMOWANIE Przede wszystkim bardzo dziękuję za możliwość wzięcia udziału w konkursie, a w szczególności Saidzie za w miarę możliwości jej opiekę, wskazówki i przygotowanie [...]

[...] kilku godzin przerwy i wykonujesz jeden trening od razu po ukończeniu drugiego, warto uzupełnić zużytą energię posiłkiem w płynie. Najlepiej sprawdzi się w tym przypadku odżywka węglowodanowo-białkowa typu gainer lub bulk, która dostarczy Ci spory zastrzyk energii i budulca, nie obciążając układu pokarmowego, tak jak tradycyjny posiłek. [...]

nie chce juz chudnac, chce po prostu poprawic lekko definicje miesni. bylam na 10 wskazowkach ok 6 miesiecy, wegle tylko w dni treningowe, pozniej jadlam coraz mniej... 1500kcal to chyba bylo za malo przy moim trybie zycia i mlodym wieku... na diety niskoweglowodanowe reaguje ok, choc zdarzaly sie zalamania kiedy nie moglam sie powstrzymac od [...]